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• 发布时间：2021-07-13
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【概要描述】俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，今年的三伏天从7月16日起，整整40天，要到8月24日才出伏。站在室外，夏天的炎热扑面而来，而在高温环境中，老年人、幼儿、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑，那该如何预防中暑呢？小编整理了一份防中暑指南给大家，一起来看下吧！


避免高温出行：预防中暑最重要的一点是要保持凉爽，高温天气下应尽量呆在室内，不在高温时间段（11点-14点）长时间在户外活动，如有必要外出，则要做好防护措施。
饮水充足：保证足量饮水，每天1.2-1.5升，不要等口渴时再饮水，大量出汗后应适量饮用淡盐水。水温不宜过高，饮水应少量多次。
注意防晒：出门应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣物，涂抹SPF15或以上的防晒霜，佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜或用遮阳伞。
充足睡眠：夏天日长夜短，人体代谢较快，容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，应避免熬夜，每天最好保证8小时睡眠。
注意饮食：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，喝清热饮品，如绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。